Những thức ăn giúp tăng cân nhanh

Xem kết quả: / 59
Bình thườngTuyệt vời 

Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng, hãy chỉ ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này, bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy.

 

Mì sợi, mì ống: Một bát mì sợi chứa 75 calo. Nên tận dụng những thành phần còn lại của gói mì vì chúng cũng có lượng calo cao, ví dụ như thịt viên ở món mì spaghetti chẳng hạn.

Bơ động phộng: Một lái bánh mỳ với một vài thìa bơ đậu phộng sẽ đưa vào cơ thể bạn 192 calo.

Bơ sôcôla quả hạch: 100gr bơ sôcôla quả hạch sẽ giúp bạn có thêm 541 lượng calo vì thế bạn sẽ sớm tăng cân khi “làm bạn” với món đồ ăn ngọt này.

Pho mát: Một loại pho mát hạng tốt chứa tới 69 calo đó bạn.

Nước sốt: Phụ thuộc vào từng kiểu và lượng nước sốt mà bạn trộn vào đĩa salad yêu thích của mình, mỗi thìa nước sốt có thể chứa từ 50 đến 85 calo.

Bơ: Cứ 5gr bơ mặn chứa đến 36 calo. Lượng calo sẽ tăng dần phụ thuộc vào độ dày của bơ mà bạn phết lên bánh mỳ.

Sôcôla: Một phong sôcôla nhỏ hoặc hộp kẹo có thể chứa 37 calo. Đặc biệt chúng lại rất ngon nữa.

Bánh mỳ: Bạn có thể tăng cân và ăn bổ dưỡng với bánh mỳ trắng. Một lát bánh mỳ đã chứa tới 69 calo rồi.

Sa lát trái bơ: Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát sa lát 261 gram chứa đến 360 calo cơ mà bạn.

Sữa chua: Một hộp sữa chua hoa quả không béo 125gr cũng giúp bạn hấp thụ được 118 calo.

Nước ép trái cây nguyên chất: Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết, nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.

Chuối: Một buồng chuối chứa 20 calo và khi bạn kết hợp với bơ động phộng, bánh kẹp cùng bột ngũ cốc, hãy đoán xem bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu lượng calo nào.

Quả hạnh nhân: Tất cả các loại hạnh nhân đều tốt cho tim và có lượng chất calo cao. Ví dụ hạt điều đã được nướng và tẩm gia vị sẽ giúp bạn có thêm 165 calo trong cơ thể.

Dầu ôliu: Một thìa dầu ôliu bạn dùng tại nhà có đến 40 calo và dinh dưỡng hơn rất nhiều so với dầu ăn đã qua nhiệt.

Mỡ lợn: Nếu bạn biết dầu ôliu tốt cho việc lên cân, vậy tại sao bạn không thử dầu mỡ lợn nhỉ, vì mỗi thìa mỡ chứa đến 115 calo.

Thịt gà: Mình gà chính là phần ngon nhất và một miếng lườn gà 70gr có 78 lượng calo.

Thịt lợn xông muối: Mỗi miếng thịt lợn xông muối chứa 174 calo sẽ giúp ai muốn tăng cân nhanh chóng.

Cá hồi: 152 lượng calo xuất hiện trong một miếng cá hồi.

Thịt bê:  Nếu bạn có món thịt bê cho bữa sáng, cơ thể bạn sẽ được nạp thêm 153 calo với ba lát thịt bê bổ dưỡng.

Theo Dân trí

 

Kiến thức dinh dưỡng

Những loại rau, củ đánh tan mỡ bụng, giảm béo Những loại rau, củ đánh tan mỡ bụng, giảm béo Những loại rau dưới đây có tác dụng đánh tan lượng mỡ bụng, đem lại vóc...
Bà bầu có nên ăn chay? Bà bầu có nên ăn chay? Rất nhiều phụ nữ ăn chay thường lo sợ chế độ ăn chay sẽ ảnh hưởng đến...
'Chế độ' cho người hay phải thức đêm 'Chế độ' cho người hay phải thức đêm Những người thường xuyên phải thức đêm, nên có một chế độ sinh hoạt, dinh...
Người già có bị suy dinh dưỡng? Người già có bị suy dinh dưỡng? Chắc hẳn không ít người sẽ không khỏi ngạc nhiên khi trả lời câu hỏi:...
Trẻ ăn uống tốt sao không khỏe? Trẻ ăn uống tốt sao không khỏe? Nhiều bà mẹ hay thắc mắc, lo lắng: Tại sao đã cho con ăn uống đầy đủ, các...
10 lưu ý để giảm cân hiệu quả 10 lưu ý để giảm cân hiệu quả Qua kinh nghiệm trong công việc cũng như thực tế bản thân, ThS, BS Đào Thị Yến...

Tư vấn sức khỏe

Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân Những thức ăn không có lợi cho sự tăng cân Có thể ai cũng biết rằng những loại thực phẩm này giúp giảm cân, nhưng vấn...
Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Sử dụng nha đam coi chừng ngộ độc Nha đam (lô hội), tên khoa học Aloe vera, A. barbadensis, A. vulgaris là một chi gồm...
Các phương pháp giúp người gầy tăng cân Các phương pháp giúp người gầy tăng cân Một người được coi là gầy nếu có chỉ số BMI dưới 18,5. Tình trạng này...
10 lời khuyên phòng tránh bệnh loãng xương 10 lời khuyên phòng tránh bệnh loãng xương Điều trị loãng xương khá khó khăn và tốn kém. Hi vọng 10 lời khuyên dưới...
Lối thoát nào cho hiểm họa kháng thuốc? Lối thoát nào cho hiểm họa kháng thuốc? Sự ra đời của các loại thuốc kháng khuẩn và kháng sinh từng được biết...
Đừng coi thường bữa sáng Đừng coi thường bữa sáng Có lẽ theo thói quen từ xưa để lại, nhiều người trong chúng ta thường không...

Khách trực tuyến

    Hiện có 7 khách Trực tuyến